Pilates-Training, genannt nach dem Deutschen Joseph Pilates, ist ein umfassendes Ganzkörpertrainingsprogramm mit eigenem Körpergewicht. Koordination, Beweglichkeit und Kraft, vor allem Rumpfkraft, denn die Bewegungen sollten aus einem starken Körperzentrum heraus ausgeführt werden, werden gleichermaßen trainiert. Wir erlernen Basisübungen aus dem modernen Pilates-Repertoire, die von allen zu bewältigen sind. Eine abschließende Entspannungseinheit aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxaktion, dem Autogenen Training oder der Meditation runden die Pilateseinheit ab.
Pilates ist ein "Whole Body Movement"-Konzept: In jeder Stunde werden Beweglichkeit, Kraft, Koordination und auch Entspannungsfähigkeit geübt.
Im Mittelpunkt des Unterrichts steht die korrekte Ausrichtung der beiden "Kontrollzentren".
- Schultergürtel
- Beckengürtel
Das Ziel ist es eine starke Mitte ("Powerhouse", oder heute auch "Core"), aufzubauen, da jede Bewegung aus einer starken Mitte heraus beginnt.
Ein natürlicher Bewegungsfluss soll durch bewussten Einsatz der Atmung und durch die Verbindung der einzelnen Übungen durch Übergänge entstehen.
Durch korrekt angeleitetes und konsequentes, auch zuhause angewandtes Üben, kann der Teilnehmer eine grundlegende Verbesserung der eigenen Bewegungsqualität erreichen.
Kenntnisse über die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule werden durch achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers erworben.
Darüber hinaus lernen die Teilnehmer auch Entspannungsverfahren kennen, die sie in ihrem Alltag anwenden können.
Voraussetzungen: Offenheit für Pilates und Durchhaltevermögen
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert.

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