Vorbeugen gesundheitlichen Risiken, Mobilisation bei Bewegungsmangel, Haltungsverbesserung, Motivation zur Bewegung
Wirbelsäulengymnastik ist ein effektives und rückenfreundliches Training, das die Rückenmuskulatur stärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und die Haltung verbessert. Durch regelmäßiges Training lassen sich Rückenbeschwerden vermeiden oder lindern und die Beweglichkeit verbessern. Ziele: Stärkung der Rumpfmuskulatur, Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskeln, Verbesserung der Beweglichkeit, Vorbeugen von Rückenbeschwerden. Body-Workout ist ein vielseitiges, forderndes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Fitness gleichzeitig verbessert.
Ziele: Kraft- und Muskelaufbau, Fördern von Beweglichkeit und Stabilität, Motivation und Spaß bei der Bewegung
Voraussetzung: Motivation und Fähigkeit zur körperlichen Bewegung
Zielgruppe: Personen mit spez. Risiken jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates in allen Altersgruppen mit Bewegungsmangel – Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen