Im Mittelpunkt stehen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kräftigung der Haltemuskulatur in diesem Bereich. Auch auf die Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke wird großer Wert gelegt. Geachtet wird auch auf die Atmung und eine gute Körperhaltung. Zum Einsatz kommen auch Gymnastikball und Gymnastikstab. Entsprechende Musik und eine zwanglose Atmosphäre tragen zur Freude an Bewegung und gemeinsamem Üben bei. Die Stunde schließt mit einer Entspannung.
Lernziele:
Erlernen und korrektes Durchführen funktioneller Übungen aus der Osteoporose- und Wirbelsäulengymnastik, Atemübungen, Koordinationsübungen, Entspannung. Eine gezielte Gymnastik kräftigt vernachlässigte Muskelpartien und lockert verspannte Muskulatur.
Zielgruppe: Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab 50, die ihre Beweglichkeit erhalten und fit bleiben möchten.