Pilates-Training, genannt nach dem Deutschen Joseph Pilates, ist ein umfassendes Ganzkörpertrainingsprogramm mit eigenem Körpergewicht. Koordination, Beweglichkeit und Kraft, vor allem Rumpfkraft, denn die Bewegungen sollten aus einem starken Körperzentrum heraus ausgeführt werden, werden gleichermaßen trainiert. Wir erlernen Basisübungen aus dem modernen Pilates-Repertoire, die von allen zu bewältigen sind. Eine abschließende Entspannungseinheit aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaktation, dem Autogenen Hier bitte den Ausschreibungstext aus dem aktuellen Studienjahr berücksichtigen.

Stärkung der Körpermitte und korrekte Ausrichtung: Die Teilnehmenden sollen lernen, ihre Körpermitte („Powerhouse“) zu stärken und auf korrekte Ausrichtung des Schulter- und Beckengürtels zu achten.

Förderung eines natürlichen Bewegungsflusses: Die Teilnehmenden sollen durch den bewussten Einsatz der Atmung und fließende Übergänge zwischen den Übungen einen natürlichen Bewegungsfluss entwickeln.

Erwerb von Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken: Die Teilnehmenden sollen Entspannungstechniken kennenlernen, die im Alltag anwendbar sind.

Voraussetzungen: Offenheit für Pilates und Durchhaltevermögen
Zielgruppe: Erwachsene ab 18 Jahren
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert.