Pilates-Training, genannt nach dem Deutschen Joseph Pilates, ist ein umfassendes Ganzkörpertrainingsprogramm mit eigenem Körpergewicht. Koordination, Beweglichkeit und Kraft-, vor allem Rumpfkraft, denn die Bewegungen sollten aus einem starken Körperzentrum heraus ausgeführt werden-, werden gleichermaßen trainiert. Wir erlernen Basisübungen aus dem modernen Pilates-Repertoire, die von allen zu bewältigen sind. Eine abschließende Entspannungseinheit aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation, dem Autogenen Training oder der Meditation runden die Pilates-Einheit ab.

Lernziele: Stärkung der Körpermitte und korrekte Ausrichtung: Die Teilnehmer lernen, ihre Körpermitte ("Powerhouse") zu stärken und auf die korrekte Ausrichtung des Schulter- und Beckengürtels zu achten.
Förderung eines natürlichen Bewegungsflusses: Die Teilnehmer entwickeln durch den bewussten Einsatz der Atmung und fließende Übergänge zwischen den Übungen einen natürlichen Bewegungsfluss.
Erwerb von Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken: Die Teilnehmer lernen Entspannungstechniken, die im Alltag anwendbar sind.

Voraussetzungen: Offenheit für Pilates und Durchhaltevermögen
Zielgruppe: Erwachsene ab 18 Jahren
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert.

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