Ein starker Rücken und eine flexible Wirbelsäule spielen für das ganzheitliche Wohlbefinden eine wichtige Rolle. Praktiziert werden Übungen aus der Hatha-Yoga-Tradition, die den Rücken und die Bauchmuskulatur stärken, dehnen und entspannen.
Ziel ist es, eine stabile und starke Mitte zu halten, sowohl physisch wie auch psychisch, und zugleich Stress und Verspannungen - die Ursachen vieler Rückenschmerzen - abzubauen. Die körperlichen Aktivitäten werden vom bewussten Atem unterstützt und begleitet.

Lernziele: Erlernen und Praktizieren von rücken- und bauchstärkenden Asanas, Achtsamkeitsübungen zur besseren Wahrnehmung der Ausrichtung der Wirbelsäule, Pranayama
Voraussetzung: Gewisse Erfahrung in Hatha-Yoga-Tradition, keine Anfänger
Zielgruppe: Männer / Frauen