Pilates-Training, genannt nach dem Deutschen Joseph Pilates, ist ein umfassendes Ganzkörpertrainingsprogramm mit eigenem Körpergewicht. Koordination, Beweglichkeit und Kraft, vor allem Rumpfkraft, denn die Bewegungen sollten aus einem starken Körperzentrum heraus ausgeführt werden, werden gleichermaßen trainiert. Wir erlernen Basisübungen aus dem modernen Pilates-Repertoire, die von allen zu bewältigen sind. Eine abschließende Entspannungseinheit aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation, dem Autogenen Training oder der Meditation runden die Pilates-Einheit ab.
Lernziele: Stärkung der Körpermitte und korrekte Ausrichtung: Die Teilnehmer sollen lernen, ihre Körpermitte ("Powerhouse") zu stärken und auf die korrekte Ausrichtung des Schulter- und Beckengürtels zu achten.
Förderung eines natürlichen Bewegungsflusses: Die Teilnehmer sollen durch den bewussten Einsatz der Atmung und fließende Übergänge zwischen den Übungen einen natürlichen Bewegungsfluss entwickeln.
Erwerb von Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken: Die Teilnehmer sollen Entspannungstechniken kennenlernen, die im Alltag anwendbar sind.

Voraussetzungen: Offenheit für Pilates und Durchhaltevermögen
Zielgruppe: Erwachsene ab 18 Jahre
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert.