Am wichtigsten ist vor allem Bewegung – dann bleibt auch der Stoffwechsel aktiv und es wird weiter Knochenmasse aufgebaut, die Bandscheiben ernährt und das Bewegungsausmaß vergrößert. Beugung, Streckung und Drehung der Wirbelsäule werden durch die Übungen spürbar. Verschiedene Mobilisations-, Kraft- und Dehnübungen verhelfen Schritt für Schritt zu Schmerzfreiheit im Alltag. Zum Ausklang leitet die erfahren Kursleitung Atemübungen zur Stressreduzierung an, die auch zuhause eingesetzt werden können..
Lernziele: Koordination, Förderung der Beweglichkeit, Körperhaltung - aufrechter Gang, Stabilisierung der Körperwahrnehmung, Förderung eines aktiven und gesunden Lebensstils
Lerninhalte: Rückentraining - Bauchmuskeltraining
Voraussetzungen: Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, nach einer OP oder bei einer akuten Schädigung der Wirbelsäule.
Sollten Sie unsicher sein oder Fragen haben, lassen Sie sich vorher beraten.