Yoga ist für ältere Menschen besonders gut geeignet. Es verbessert die körperliche Beweglichkeit, was sich positiv auf Gelenke, Muskeln und die Wirbelsäule auswirkt. Auch Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Konzentration verbessern sich, die Durchblutung der inneren Organe wird gefördert, das Verdauungssystem wird aktiviert und die geistige Fitness erhalten.
Die Tiefenentspannung, die am Ende jeder Unterrichtsstunde stattfindet, verbessert spürbar die Qualität des Schlafens.
Lernziele:
- Bewusstes Wahrnehmen der eigenen Stärke und Erhalt der Dehnfähigkeit der Muskeln, Sehnen und Faszien
- Konzentrations- und Gleichgewichtsübungen
- Aktives Trainieren der Atemtechniken
- Tiefenentspannung