Zielgruppe: Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Schwerpunkt: Rückengesundheit durch mehr Achtsamkeit und verbesserter Körperwahrnehmung erreichen (Muskuläre Dysbalancen erkennen und beheben lernen).
Lernziele: physische Balance finden (via Funktionsgymnastik mit und ohne Trainingsgerät), psychische Balance finden (via Erholungs- und Entspannungstechniken u.a. PMR, AT, Traumreisen, Atementspannung etc.), Wissenswertes über Rückengesundheit erfahren und anwenden lernen: Bedingungen/ Ursachen und Selbsthilfeoptionen bei Beschwerdebildern erkennen und erlernen (Tipps zur Verhältnisprävention im Alltag umsetzen).
Lerninhalte: Das ganzheitlich-ausgerichtete, aktive Programm hat das Ziel, die Rückengesundheit zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen. Teilnehmende lernen Schritt für Schritt ein eigenverantwortliches, gesundheitsorientiertes und Risikofaktoren vermeidendes Handeln aufzubauen, das individuelle Gesundheitspotential zu fördern und damit das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert.
Voraussetzungen: keine akuten Rückenprobleme